Conozca las recomendaciones para el cuidado de la salud mental

La Sociedad Venezolana de Psiquiatría (SVP) destacó que es necesario «conexiones positivas con personas sanas», por lo que recomendó reunirse «para comer» y unirse a un grupo, con amigos y familiares.

La Sociedad Venezolana de Psiquiatría (SVP) dio una serie de recomendaciones a los ciudadanos para el cuidado de la salud mental, ante la situación por la que pasa el país.

En ese sentido, precisó que debe ser consciente de sus acciones y reacciones. «Note que le hace sentirse triste, frustrado o enojado, e intente pensar cómo lo resolvería», sumó.

A continuación, el resto de las recomendaciones de los expertos:

– Exprese sus sentimientos de manera apropiada, mantener sentimientos de tristeza, miedo o ira en su interior, suma tensión y puede causarle malestar psicológico.

– Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser poderosas y producir conductas o síntomas no saludables.

– Maneje el estrés. Trate de cambiar las situaciones que lo causan. Aprenda métodos de afrontamiento y de relajación. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio.

– Busque el equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el reposo. Entre la información desmedida y el uso de dispositivos y redes sociales. Tómese un tiempo para las cosas que le gustan.

– Concéntrese en las cosas positivas de su vida.

– Cuide de su salud física. Su salud física puede afectar a su salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma lo más saludable que pueda y duerma lo suficiente. Evite las drogas o el alcohol.

– Conéctese con otros. Necesitamos conexiones positivas con personas sanas. Reúnase para comer, únase a un grupo, amigos y familiares.

– Encuentre propósito y significado. Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted.