Cómo reducir la exposición a microplásticos

Los microplásticos, diminutas partículas presentes en el aire, el agua y los alimentos, se han convertido en uno de los contaminantes más preocupantes del siglo XXI. Investigaciones recientes han detectado su presencia en el cerebro humano con mayor frecuencia que en otros órganos, lo que ha encendido las alarmas de la comunidad científica por sus posibles efectos en la salud.

Diversos estudios han vinculado la exposición a microplásticos con problemas en la salud reproductiva, el sistema respiratorio, el corazón y la aparición de enfermedades crónicas. Aunque resulta casi imposible evitar completamente el contacto con estos contaminantes, especialistas coinciden en que es posible reducirlo mediante cambios en los hábitos diarios.

Tracey Woodruff, investigadora del Departamento de Obstetricia, Ginecología y Ciencias Reproductivas de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos), compartió en una columna para The Washington Post cinco recomendaciones clave para minimizar la exposición:

1. Preferir alimentos frescos y preparados en casa: los productos ultraprocesados o envasados suelen contener mayor cantidad de microplásticos por el contacto con empaques.

2. Evitar calentar recipientes plásticos y optar por utensilios de vidrio, acero inoxidable o cerámica, que no liberan partículas.

3. Mantener una dieta rica en vegetales y baja en alimentos ultraprocesados para reducir la ingesta indirecta de microplásticos.

4. Filtrar el agua potable con sistemas certificados que reduzcan contaminantes sólidos y químicos.

5. Ventilar y limpiar con frecuencia el hogar, ya que los microplásticos presentes en fibras sintéticas y polvo pueden acumularse en espacios cerrados.

Los expertos advierten que, aunque estas medidas no eliminan por completo la exposición, sí pueden disminuir significativamente la cantidad de microplásticos que ingresan al organismo. El llamado es a que consumidores, industrias y gobiernos adopten estrategias conjuntas para mitigar un problema que ya es global.

Redacción pasante Juan Morán